口臭是指口腔中散发出难闻的气味，这可能是由于口腔细菌、食物残渣或口腔疾病引起的。以下是一些自我检查口臭的方法：

1. 口腔检查：每天早晨刷牙后，用舌头检查口腔是否有异味。如果发现口臭，可能是口腔细菌过多或口腔疾病引起的。

2. 口气测试：使用口气测试工具，如口气测试纸或电子设备。这些工具可以检测口腔中的挥发性有机化合物（VOCs），这些物质可能是口臭的原因。

3. 食物和饮料：注意饮食习惯。某些食物和饮料可能导致口臭，如大蒜、洋葱、咖啡、酒精饮料等。减少这些食物和饮料的摄入，观察口臭是否有改善。

4. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，如每天刷牙、使用牙线和漱口水。口臭可能与口腔细菌过多有关，良好的口腔卫生有助于减少口臭。

5. 口腔疾病：某些口腔疾病也可能导致口臭，如牙周病、龋齿、扁桃体炎等。如果口臭持续存在，建议咨询牙医进行口腔检查。

6. 生活习惯：注意生活习惯，如戒烟、减少饮酒、保持充足的睡眠等。这些习惯可能与口臭有关。

如果你尝试了这些方法，仍然存在口臭问题，建议咨询牙医或口腔专家进行进一步的检查和治疗。