空腹血糖的正常范围因年龄、性别和个体差异而有所不同。一般来说，空腹血糖的正常范围在空腹时为3.9-6.1毫摩尔/升（mmol/L）。

空腹血糖的正常范围对于健康人来说是非常重要的，因为它可以提供有关糖尿病风险的早期预警。然而，即使空腹血糖正常，仍然需要注意其他健康指标，如糖化血红蛋白（HbA1c）和餐后血糖。

以下是一些关于空腹血糖和糖尿病风险的建议：

1. 定期检查空腹血糖：定期检查空腹血糖可以帮助你了解自己的血糖控制情况。如果你发现空腹血糖高于正常范围，可能需要进一步检查以确定是否存在糖尿病的风险。

2. 控制饮食：饮食控制对于控制空腹血糖和糖尿病风险非常重要。选择低糖、低脂肪和高纤维的食物，避免高糖和高脂肪的食物。

3. 控制体重：肥胖是糖尿病的一个重要风险因素。通过控制体重，可以降低糖尿病的风险。

4. 增加运动：适量的运动可以提高胰岛素敏感性，有助于控制空腹血糖和糖尿病风险。

5. 管理压力：压力可以影响血糖水平。通过管理压力，可以降低空腹血糖和糖尿病的风险。

总之，空腹血糖正常并不意味着可以高枕无忧。保持健康的生活方式，定期检查血糖和其他健康指标，可以帮助你更好地管理糖尿病风险。