瘦身球是一种常见的健身器材，主要用于帮助人们进行全身运动，以达到减肥和塑形的目的。瘦身球瘦身的具体方式如下：

1. 准备工作：首先，确保瘦身球表面干净，没有任何杂物。然后，选择一个合适的位置，确保周围没有障碍物，以便安全使用。

2. 站立：站立在瘦身球上，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，保持身体平衡。

3. 核心肌群训练：接下来，进行核心肌群训练。首先，将重心向前移动，使腹部肌肉收缩，保持这个姿势几秒钟。然后，将重心向后移动，放松腹部肌肉。重复这个动作，以锻炼腹部肌肉。

4. 下肢训练：接下来，进行下肢训练。首先，将重心向前移动，使大腿肌肉收缩，保持这个姿势几秒钟。然后，将重心向后移动，放松大腿肌肉。重复这个动作，以锻炼大腿肌肉。

5. 上肢训练：最后，进行上肢训练。首先，将重心向前移动，使上肢肌肉收缩，保持这个姿势几秒钟。然后，将重心向后移动，放松上肢肌肉。重复这个动作，以锻炼上肢肌肉。

6. 休息：每次训练后，给身体一些休息时间，以便肌肉得到充分的恢复。

通过使用瘦身球进行全身运动，可以有效地锻炼核心肌群、大腿肌肉和上肢肌肉，从而达到减肥和塑形的目的。当然，瘦身球瘦身的效果取决于训练的强度和频率，因此建议在专业指导下进行训练，以确保安全和效果。