牙周病是一种严重的口腔疾病，自我检查可以帮助及早发现问题，以便及时治疗。以下是一些简单的牙周病自我检查步骤：

1. 刷牙：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和温和的牙膏。确保刷牙时使用正确的刷牙方法，包括在牙齿和牙龈之间来回刷动。

2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒，轻轻按摩牙龈，以清除牙齿之间的食物残渣和细菌。

3. 检查牙龈：用干净的手指或指尖轻轻按压牙龈，检查是否有红肿、疼痛或出血。如果有任何不适，建议咨询牙医。

4. 检查牙齿：用干净的手指或指尖轻轻按压牙齿，检查是否有松动或移动。如果有任何不适，建议咨询牙医。

5. 检查口腔：检查口腔是否有任何溃疡、肿块或疼痛。如果有任何不适，建议咨询牙医。

6. 定期检查：定期拜访牙医进行专业检查，以了解口腔健康状况。

请注意，这些自我检查步骤仅供参考，并不能替代专业牙医的检查。如果你有任何疑虑或发现任何不适，请咨询牙医以获取专业建议。