以下是8种小改变，可以帮助男性提升性功能：

1. 保持健康：保持健康的生活方式是提升性功能的重要因素。这包括保持健康的体重、均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。

2. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒可能对男性的性功能产生负面影响。戒烟和限制饮酒可以改善血液循环和性功能。

3. 减轻压力：长期的压力可能导致男性的性功能下降。通过学习放松技巧、锻炼、冥想或寻求心理咨询，可以减轻压力。

4. 保持良好的心理状态：心理状态对性功能至关重要。保持积极的心态、避免过度焦虑和抑郁，可以改善性功能。

5. 改善睡眠质量：睡眠不足可能影响男性的性功能。通过保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境，可以改善睡眠质量。

6. 保持适当的性刺激：性刺激是提升性功能的重要因素。通过与伴侣进行积极的沟通、尝试新的性技巧和探索性幻想，可以保持适当的性刺激。

7. 避免滥用药物：某些药物可能对男性的性功能产生负面影响。避免滥用药物，特别是那些可能影响性功能的药物。

8. 寻求专业帮助：如果男性的性功能问题持续存在或严重影响生活质量，可以寻求专业帮助。性健康专家可以提供个性化的建议和治疗方案。