远离白内障的困扰是一个重要的健康问题。以下是一些建议，可以帮助你减少白内障的风险：

1. 定期检查：定期进行眼科检查，特别是在40岁以上的人群中，可以及早发现白内障的迹象。

2. 保护眼睛：避免长时间暴露在阳光下，尤其是在中午时分。戴太阳镜可以保护眼睛免受紫外线伤害。

3. 饮食健康：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素C、E和β-胡萝卜素，这些营养素有助于保护眼睛。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加白内障的风险。尽量戒烟限酒，以保护眼睛健康。

5. 控制糖尿病：糖尿病是白内障的一个重要危险因素。如果你患有糖尿病，请确保控制血糖水平，以减少白内障的风险。

6. 保持健康体重：肥胖与白内障的风险增加有关。保持健康的体重，可以降低白内障的风险。

7. 使用电脑和手机时注意：在使用电脑和手机时，尽量保持适当的距离，避免长时间注视屏幕。定期休息，让眼睛得到放松。

8. 保持良好的眼部卫生：保持眼部卫生，经常洗手，避免用手揉眼睛。

请注意，这些建议并不能完全消除白内障的风险，但如果你能够遵循这些建议，可以降低患白内障的风险。如果你有任何其他问题，请随时提问。