普拉提是一种综合性的健身运动，主要通过控制呼吸、核心肌群和姿势来提高身体的灵活性和平衡能力。对于瘦腿提臀收腹，普拉提可以提供一些有效的练习方法。

以下是一些普拉提练习，可以帮助你达到这些目标：

1. 桥式：这个练习可以加强腹肌和臀部肌肉，有助于提臀和收腹。躺在地板上，双脚与臀部同宽，双手放在身体两侧。吸气，将臀部向上抬升，直到大腿与地面垂直。保持5-10秒钟，然后缓慢呼气，将臀部放回地板。重复10-15次。

2. 侧卧抬腿：这个练习可以加强大腿肌肉，有助于瘦腿。侧卧在地板上，将一只手臂放在地板上，支撑身体。将另一只手臂放在身体一侧，手掌朝下。吸气，将腿向上抬升，直到大腿与地面垂直。保持5-10秒钟，然后缓慢呼气，将腿放回地板。换另一侧重复。

3. 桥式抬腿：这个练习结合了桥式和抬腿，可以同时锻炼腹肌和大腿肌肉。躺在地板上，双脚与臀部同宽，双手放在身体两侧。吸气，将臀部向上抬升，直到大腿与地面垂直。保持5-10秒钟，然后将一条腿向上抬升，直到大腿与地面垂直。保持5-10秒钟，然后缓慢呼气，将臀部和腿放回地板。换另一侧重复。

4. 侧卧抬腿：这个练习可以加强大腿肌肉，有助于瘦腿。侧卧在地板上，将一只手臂放在地板上，支撑身体。将另一只手臂放在身体一侧，手掌朝下。吸气，将腿向上抬升，直到大腿与地面垂直。保持5-10秒钟，然后缓慢呼气，将腿放回地板。换另一侧重复。

这些练习可以帮助你提高核心肌群和臀部肌肉，从而达到瘦腿提臀收腹的效果。然而，普拉提是一种综合性的健身运动，除了这些练习，你还可以尝试其他普拉提练习，以获得更全面的身体锻炼。