血压高是一种常见的健康问题，可能与多种因素有关，包括遗传、生活方式、饮食、体重、药物使用等。以下是一些可能有助于控制血压的建议：

1. 定期测量血压：定期测量血压可以帮助你了解自己的血压水平，以便及时采取措施。建议每周至少测量一次血压。

2. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而降低血压。

3. 健康饮食：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，可以帮助控制血压。建议限制每日盐的摄入量，避免食用过多的饱和脂肪和反式脂肪。

4. 增加运动：适量的有氧运动可以降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

5. 限制饮酒：过量饮酒可能导致血压升高。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性每天不超过1个标准饮品。

6. 控制压力：长期的心理压力可能导致血压升高。建议通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来减轻压力。

7. 戒烟：吸烟是高血压的一个重要风险因素。戒烟可以显著降低血压。

8. 药物治疗：如果通过生活方式改变无法控制血压，可能需要药物治疗。建议咨询医生，了解适合自己的降压药物。

请记住，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该根据个人的健康状况和医生的建议来确定。如果你有任何进一步的问题，请咨询专业医生。