胆结石是一种常见的健康问题，以下是一些生活保健建议，有助于预防胆结石的形成：

1. 饮食调整：饮食中增加高纤维食物的摄入，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。减少高胆固醇和高脂肪食物的摄入，如红肉、黄油和油炸食品。

2. 控制体重：保持健康的体重，减少肥胖的风险，因为肥胖与胆结石的形成有关。

3. 饮水充足：保持足够的水分摄入，每天至少喝8杯水。

4. 避免过度饮酒：饮酒过量会增加胆结石的风险。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

5. 定期体检：定期进行体检，包括胆固醇和肝功能检查，有助于及早发现胆结石和其他健康问题。

6. 增加运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进胆结石的排出。

7. 避免长时间的坐立：长时间的坐立会增加胆结石的风险，建议每隔一段时间起身活动一下。

8. 饮食中增加镁和维生素K：镁和维生素K有助于促进胆结石的排出，建议通过食用富含镁和维生素K的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物来增加摄入量。

总之，通过健康的饮食、适当的运动、控制体重、定期体检和避免不良生活习惯，可以降低胆结石的风险。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。