很抱歉听到你的疼痛问题。左侧后腰疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉拉伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等等。以下是一些可能导致左侧后腰疼痛的原因，以及相应的处理方法：

1. 肌肉拉伤：这种疼痛通常是由于肌肉拉伤引起的。你可以尝试休息，用冰袋敷在疼痛部位，并保持良好的姿势。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生。

2. 腰肌劳损：腰肌劳损是一种慢性疼痛，通常发生在长时间保持同一姿势或长时间弯腰的情况下。你可以尝试进行适当的伸展运动，如腰部伸展和侧弯运动。此外，保持良好的姿势和休息也是重要的。

3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是一种常见的问题，可能导致左侧后腰疼痛。你可以尝试进行适当的伸展运动，如腰部伸展和侧弯运动。此外，保持良好的姿势和休息也是重要的。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生。

除了上述处理方法，还有一些其他的建议：

- 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，可以减轻腰部的负担。

- 加强核心肌群：进行适当的核心肌群训练，如仰卧起坐和平板支撑，可以增强腰部的稳定性。

- 避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，可以通过定时休息和活动来缓解腰部压力。

如果你的疼痛持续或加重，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！