叶酸是一种重要的维生素，对于胎儿和婴幼儿的发育非常重要。以下是关于叶酸每天什么时候吃最好的一些建议：

1. 怀孕前：如果你打算怀孕，最好在怀孕前开始补充叶酸。医生通常会建议你每天补充400微克的叶酸。你可以通过食物和补充剂来达到这个目标。

2. 怀孕期间：如果你已经怀孕，医生通常会建议你继续补充叶酸。如果你没有出现任何叶酸缺乏的症状，你可以继续每天补充400微克的叶酸。

3. 哺乳期：如果你已经怀孕并且正在哺乳，医生通常会建议你继续补充叶酸。母乳喂养的婴儿需要通过母乳摄取足够的叶酸，所以母乳喂养的妈妈们需要继续补充叶酸。

4. 日常饮食：叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物中。因此，如果你的饮食中包含足够的这些食物，你可能不需要额外补充叶酸。

总的来说，叶酸的最佳补充时间是在怀孕前和怀孕期间。如果你的饮食中包含足够的叶酸，你可能不需要额外补充。如果你有任何叶酸缺乏的症状，或者你计划怀孕，建议你咨询医生，以确定最佳的叶酸补充方案。