失眠多梦的患者可以尝试一些食物来改善睡眠质量。以下是一些建议：

1. 谷类食品：谷类食品含有丰富的碳水化合物，可以提供能量，有助于促进睡眠。例如，全麦面包、燕麦片、糙米等。

2. 富含镁的食物：镁有助于放松肌肉，有助于入睡。一些富含镁的食物包括坚果（如杏仁、核桃）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如黑豆、鹰嘴豆）等。

3. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一种氨基酸，有助于合成褪黑素，这是一种有助于入睡的激素。一些富含色氨酸的食物包括鸡肉、火鸡肉、牛肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。

4. 低脂食物：高脂肪食物可能会导致消化不良，进而影响睡眠。因此，失眠多梦的患者可以选择低脂食物，如瘦肉、鱼类、低脂奶制品等。

5. 避免刺激性食物：一些刺激性食物可能会干扰睡眠，如咖啡、茶、巧克力、酒精等。失眠多梦的患者应尽量避免这些食物。

当然，每个人的消化系统和消化能力不同，因此最好在尝试新的食物之前，先了解自己的消化情况，并逐渐增加食物的摄入量。此外，失眠多梦的患者还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以促进更好的睡眠。