失眠是一种常见的睡眠障碍，可能会对身体和心理健康造成负面影响。以下是一些调理失眠的方法：

1. 改善睡眠环境：保持安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，避免噪音和光线刺激。

2. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在同一时间上床睡觉，并保持相同的起床时间。

3. 避免过度兴奋或紧张：避免在睡前饮用咖啡因或饮料，减少使用电子设备的时间，放松身心。

4. 进行适当的运动：适当的运动可以促进身体代谢和血液循环，有助于改善睡眠质量。

5. 尝试深度呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑情绪。

6. 如果需要药物治疗，请遵循医生的建议并按照药品说明书正确使用。

如果您长期失眠或者症状严重，建议咨询专业医生或心理医生寻求更加个性化的治疗方案。