以下是牙齿想告诉你的7件事，帮助你揪出坏习惯：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，特别是在饭后和睡前。使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏，可以有效预防蛀牙。

2. 使用牙线：牙线可以帮助清除牙齿之间的食物残渣和细菌，预防牙龈炎和龋齿。

3. 避免咬硬物：咬硬物（如坚果、口香糖）容易导致牙齿破裂或断裂。尽量避免咬硬物，特别是在牙齿受损或敏感时。

4. 避免过度刷牙：过度刷牙可能会导致牙齿表面磨损，使牙齿变得敏感。使用软毛牙刷和正确的刷牙方法，避免用力过大。

5. 定期检查牙齿：每年至少进行一次口腔检查，以便及早发现和治疗任何牙齿问题。

6. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能会导致牙齿变黄、变脆，增加龋齿和牙龈炎的风险。尽量戒烟和限制饮酒，以保护牙齿健康。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质，有助于牙齿和牙龈的健康。此外，保持良好的心理健康和充足的睡眠，也有助于牙齿健康。