孕早期，恶心呕吐是一种常见的妊娠反应，可能会影响到你的食欲和进食。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 少量多餐：尽量选择少量、容易消化的食物，分多次进食，避免一次吃太多。这样可以减轻胃部负担，缓解恶心呕吐的症状。

2. 清淡饮食：选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。例如，可以选择一些清淡的粥、面条、蔬菜等。

3. 避免油腻食物：油腻食物容易引起胃部不适，建议你尽量避免食用。可以选择一些清淡的蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

4. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以缓解恶心呕吐的症状。尽量选择温水或淡盐水，避免饮用过多的碳酸饮料。

5. 避免空腹：尽量避免空腹进食，可以在进食前先喝一杯温水，或者吃一些易消化的食物，如饼干、面包等。

6. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，这样有助于缓解恶心呕吐的症状。

7. 寻求专业帮助：如果恶心呕吐严重影响到你的生活和进食，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会建议你进行一些检查，以排除其他可能的疾病。

希望这些建议对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期！