强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis，简称AS）是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶骨。以下是一些日常护理建议，帮助控制症状和改善生活质量：

1. 保持良好的姿势：保持直立的姿势，避免长时间低头或弯腰。可以使用支撑物，如腰靠垫或支架，以保持脊柱的中立位。

2. 进行适当的伸展运动：进行适当的伸展运动，如颈部、肩部和腰部的伸展运动，可以缓解僵硬和疼痛。但要避免过度伸展，以免造成伤害。

3. 保持适当的体重：过重会增加脊柱的负担，导致疼痛和僵硬。保持适当的体重可以减轻脊柱的负担。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致脊柱的长时间弯曲，增加疼痛和僵硬的风险。建议每隔一段时间就站起来活动活动。

5. 保持良好的睡眠：保持良好的睡眠质量可以减轻疼痛和僵硬。选择一个舒适的床垫和枕头，保持睡眠环境安静和凉爽。

6. 避免寒冷和潮湿：寒冷和潮湿的环境会加重疼痛和僵硬。保持室内温暖和干燥，避免长时间暴露在寒冷潮湿的环境中。

7. 定期进行物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和僵硬。建议定期进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩和牵引。

8. 遵循医生的建议：在强直性脊柱炎的治疗中，医生的建议非常重要。遵循医生的建议，包括药物治疗和康复训练。

希望这些建议能对您的日常护理有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。