萎缩性胃炎是一种慢性炎症性胃炎，可以通过一些自我保护措施来减轻症状和预防进一步的恶化。以下是一些建议：

1. 饮食调整：避免食用过多的辛辣、油腻和刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮和低脂肪蛋白质。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饥饿。

3. 戒烟限酒：尽量戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒会加重胃炎的症状。

4. 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖，因为肥胖与胃炎的发生有关。

5. 避免过度疲劳：避免过度疲劳和压力过大，因为过度疲劳和压力会增加胃炎的发作。

6. 定期体检：定期进行胃镜检查，以便及时发现和治疗胃炎。

7. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来减轻胃炎的症状，如质子泵抑制剂、胃黏膜保护剂等。

总之，萎缩性胃炎是一种慢性炎症性胃炎，自我保护措施可以帮助减轻症状和预防进一步的恶化。然而，具体的治疗方案应该由医生根据具体情况来决定。