头晕恶心可能是多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：

1. 补充水分：脱水可能是引起头晕恶心的原因之一。确保每天喝足够的水，尤其是在早晨起床时。

2. 饮食调整：避免食用过多的油腻或辛辣食物，这些食物可能会引起胃部不适，进而导致头晕恶心。

3. 睡眠充足：保持足够的睡眠时间，尤其是在早晨起床时。缺乏睡眠可能导致头晕恶心。

4. 深呼吸：尝试深呼吸来缓解头晕恶心。深呼吸可以帮助你放松身体，缓解不适。

5. 避免剧烈运动：在早晨起床时，避免进行剧烈运动，如跑步或剧烈的健身活动。这些活动可能会导致头晕恶心。

6. 寻求医疗建议：如果这些方法无法缓解你的症状，建议你咨询医生，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果症状持续或加重，请及时就医。