检查白带异常是女性健康管理的重要部分。以下是一些自检白带异常的方法：

1. 观察颜色：白带的颜色可以提供一些线索。正常的白带应该是透明的，如果白带颜色变黄或变绿，可能是感染的迹象。

2. 观察质地：白带的质地可以提供一些线索。正常的白带应该是粘稠的，如果白带变得稀薄或像豆腐渣，可能是感染的迹象。

3. 观察气味：正常的白带没有明显的气味。如果白带有异味，可能是感染的迹象。

4. 观察分泌物量：正常的白带量应该是适中的，如果白带量过多或过少，可能是感染的迹象。

5. 观察持续时间：正常的白带持续时间应该是短的，如果白带持续时间过长，可能是感染的迹象。

如果你怀疑自己有白带异常，建议尽快咨询医生。医生可能会进行进一步的检查，如阴道分泌物检查、阴道镜检查等，以确定具体的原因。