痛风膝盖疼是一种常见的症状，通常与尿酸水平升高有关。以下是一些缓解痛风膝盖疼的方法：

1. **饮食控制**：控制饮食中的嘌呤摄入量，避免食用高嘌呤食物，如肉类、海鲜、酒精等。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这些食物含有丰富的钾和维生素C，有助于促进尿酸的排泄。

2. **控制体重**：过重会增加痛风的风险，因此控制体重对于缓解痛风膝盖疼非常重要。通过适当的运动和饮食控制，可以减轻体重，减少痛风发作的风险。

3. **药物治疗**：痛风患者可以通过药物治疗来缓解膝盖疼。非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬和萘普生，可以减轻疼痛和炎症。另外，尿酸降低药物如别嘌醇和阿法骨化醇也可以帮助控制尿酸水平。

4. **运动治疗**：适量的运动可以帮助减轻痛风发作的频率和严重程度。建议选择低冲击力的运动，如游泳、散步、瑜伽等。避免剧烈运动和负重运动，以免加重疼痛。

5. **足部护理**：保持足部的清洁和干燥，可以减少细菌感染的风险，从而减少痛风发作的可能性。

6. **保持水分摄入**：保持足够的水分摄入有助于促进尿酸的排泄。建议每天饮用足够的水，避免饮用含糖饮料和酒精。

请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案应该根据个人情况由医生制定。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询专业医生以获取更详细的建议和治疗方案。