焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些预防焦虑症的办法：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑症状。每天花几分钟进行深呼吸和冥想练习，可以帮助你控制焦虑情绪。

2. 锻炼身体：运动可以释放身体内的紧张情绪，促进身体健康。每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以帮助你减轻焦虑症状。

3. 建立健康的生活习惯：保持良好的睡眠质量、饮食均衡、避免过度饮酒和吸烟等不健康的生活习惯，可以减少焦虑症状的发生。

4. 学习放松技巧：学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛、正念冥想等，可以帮助你在焦虑发作时更好地控制情绪。

5. 寻求支持：与亲友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。如果你的焦虑症状严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

6. 管理压力：学会管理压力，如制定合理的目标和时间表，避免过度承担任务，可以帮助你减轻焦虑症状。

7. 培养积极的心态：积极乐观的心态可以帮助你更好地面对焦虑症状，培养积极的心态可以通过阅读积极的书籍、与乐观的人交往等方式实现。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。