怀孕后睡眠不好可能是由于多种因素引起的，以下是一些建议：

1. 建立良好的睡眠习惯：尽量在每晚相同的时间入睡和起床，创造一个舒适的睡眠环境，例如保持房间安静、黑暗和凉爽。

2. 放松技巧：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，以帮助你放松身心，进入更深的睡眠状态。

3. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因或饮用含酒精的饮料，这些物质可能会干扰你的睡眠。

4. 避免过度使用电子设备：在睡前避免使用电子设备，因为它们会释放蓝光，干扰你的睡眠激素分泌。

5. 尝试一些助眠技巧：例如，尝试使用一些助眠技巧，如听轻柔的音乐、喝温牛奶或使用香薰。

6. 寻求医疗建议：如果你的睡眠问题持续存在或严重影响你的生活质量，建议咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取进一步的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康而舒适的睡眠。