更年期经血少可能是女性在更年期期间常见的症状之一。以下是一些建议，可以帮助女性在更年期期间补充足够的营养，促进血液生成：

1. 铁：更年期女性容易出现贫血，因此铁的摄入非常重要。建议多食用富含铁的食物，如红肉、禽肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和全谷物。

2. 维生素B12：维生素B12在红细胞生成中起着重要作用。建议多食用富含维生素B12的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼、贝类、鸡蛋和奶制品。

3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收，对于维持健康的骨骼健康非常重要。建议多食用富含维生素D的食物，如鱼、鱼肝油、鸡蛋和奶制品。

4. 叶酸：叶酸对于红细胞的生成和成熟至关重要。建议多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物。

5. 抗氧化剂：抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基的损害，有助于维持健康的血液循环。建议多食用富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子和全谷物。

6. 健康脂肪：健康脂肪有助于维持健康的血液循环。建议多食用富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、种子和植物油。

总之，更年期女性应该通过多样化的饮食来补充足够的营养，以促进血液生成和维持健康的血液循环。同时，建议女性在饮食中保持均衡，避免过度依赖某种食物或营养素。