怀孕吸烟是一种非常危险的行为，会对孕妇和胎儿的健康造成严重的影响。如果你已经怀孕并且吸烟了，以下是一些建议：

1. 停止吸烟：这是最重要的一步。立即停止吸烟，并尽量避免二手烟。

2. 寻求医疗帮助：如果你已经怀孕，建议尽快咨询医生或专业医疗机构，了解吸烟对胎儿的影响，以及可能采取的治疗措施。

3. 定期产检：怀孕期间定期进行产检，以便医生能够监测胎儿的健康状况。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，多进行适量的运动，保持良好的睡眠质量，这些都有助于提高胎儿的健康状况。

5. 寻求心理支持：怀孕期间可能会出现一些心理压力和焦虑，可以寻求心理咨询师或朋友的支持和帮助。

6. 了解吸烟对胎儿的影响：了解吸烟对胎儿的影响，包括胎儿畸形、早产、低体重等问题，可以帮助你更好地理解吸烟对胎儿健康的影响。

总之，怀孕吸烟是一种非常危险的行为，需要立即采取行动来保护自己和胎儿的健康。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业医生或医疗机构。