以下是一些附件炎的保健措施：

1. 保持良好的个人卫生习惯：每天清洗下体，避免使用公共厕所，保持干净的内裤和毛巾。

2. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，增加感染的风险。尽量每隔一段时间就站起来活动一下。

3. 饮食调理：多吃富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果。同时，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免刺激尿道。

4. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释尿液，减轻尿道的负担。

5. 控制体重：过重会增加尿道感染的风险，保持适当的体重有助于减少感染的风险。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会削弱免疫系统的功能，增加感染的风险。

7. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致身体免疫力下降，增加感染的风险。保持充足的睡眠和休息。

8. 避免接触感染源：避免接触感染源，如公共厕所、游泳池等，以减少感染的风险。

9. 定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的感染，有助于预防附件炎的发生。

请注意，这些措施并不能完全预防附件炎的发生，但如果能够坚持执行，可以降低感染的风险。如果出现附件炎的症状，请及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。