荨麻疹是一种常见的皮肤炎症，饮食在荨麻疹的治疗和管理中起着重要作用。以下是一些建议，可以帮助您在饮食方面控制荨麻疹：

1. 避免刺激性食物：荨麻疹患者应避免食用刺激性食物，如辣椒、芥末、生姜、洋葱、大蒜等。这些食物可能会引起过敏反应，加重荨麻疹的症状。

2. 避免某些食物过敏：如果您发现某些食物会引起荨麻疹，请避免食用这些食物。这可能包括牛奶、鸡蛋、花生、坚果、鱼、虾等。

3. 增加摄入富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统功能，有助于控制荨麻疹。建议摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菠菜等。

4. 增加摄入富含锌的食物：锌有助于控制荨麻疹，建议摄入富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果、全谷类等。

5. 避免饮酒和咖啡因：饮酒和咖啡因可能会引起荨麻疹的发作，建议避免或限制饮酒和咖啡因的摄入。

6. 保持饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，有助于维持身体健康和免疫系统的功能。

7. 避免过度进食：过度进食可能导致消化不良，加重荨麻疹的症状。建议控制饮食量，避免暴饮暴食。

请注意，这些建议仅供参考，具体的饮食建议最好咨询专业医生或营养师的建议。