很抱歉听到宝宝感冒鼻塞和嗓子有痰的情况。以下是一些建议，希望能帮到您和宝宝：

1. 保持宝宝温暖和舒适：保持室内温度适宜，给宝宝穿上舒适的衣物，以保持身体温暖。

2. 保持呼吸道通畅：使用温湿的毛巾或喷雾器，轻轻擦拭宝宝的鼻子和喉咙，以帮助清除鼻涕和痰液。

3. 保持室内湿度：使用加湿器或放置湿毛巾在房间，以保持室内湿度适宜，有助于缓解鼻塞。

4. 饮食调理：给宝宝提供清淡易消化的饮食，如米粥、面条、蔬菜泥等，避免辛辣和油腻食物。

5. 多喝水：保持宝宝足够的水分摄入，可以选择饮用温水或稀释的果汁。

6. 保持呼吸道通畅：如果宝宝鼻塞严重，可以尝试使用生理盐水滴鼻液，或使用吸鼻器帮助清除鼻涕。

7. 必要时就医：如果宝宝的症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。

希望这些建议能帮到您和宝宝，祝愿宝宝早日康复！如果还有其他问题，请随时提问。