腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，如果症状严重，可能会导致腿疼麻。以下是一些缓解腿疼麻的方法：

1. 休息：在发现腰椎间盘突出时，应该避免长时间站立或坐着，以免加重症状。

2. 保持正确的姿势：保持正确的姿势可以减轻腰椎间盘突出引起的压力，例如保持直立姿势、不要弯曲膝盖等。

3. 热敷或冷敷：热敷或冷敷可以缓解肌肉疼痛和炎症。可以使用热水袋或冰袋来进行热敷或冷敷。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和炎症。

5. 药物治疗：如果上述方法无效，医生可能会开具药物治疗来缓解症状。

需要注意的是，如果腿疼麻的症状持续存在或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。