乳腺癌是一种常见的女性恶性肿瘤，但男士也可以通过一些方法来降低患乳腺癌的风险。以下是一些建议：

1. 保持健康体重：超重或肥胖与乳腺癌风险增加有关。通过保持健康的体重，可以降低患乳腺癌的风险。

2. 健康饮食：摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高脂肪、高糖和高盐的食物。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒与乳腺癌风险增加有关。戒烟和限制饮酒可以降低患乳腺癌的风险。

4. 定期体检：定期进行乳腺检查，包括乳腺X线摄影（乳腺钼靶）和乳腺超声检查，有助于早期发现乳腺癌。

5. 保持身体活动：进行适度的身体活动，如散步、慢跑、游泳等，有助于维持健康体重和降低患乳腺癌的风险。

6. 避免暴露于有害物质：尽量减少暴露于有害物质，如有害化学物质、放射线和有害化学品。

7. 保持心理健康：保持心理健康，减轻压力和焦虑，有助于降低患乳腺癌的风险。

这些建议只是一些常见的预防乳腺癌的方法，但每个人的情况可能不同，建议在医生或专业人士的指导下制定具体的预防计划。