怀孕早期失眠多梦可能是由于荷尔蒙的变化、心理压力和不适感等多种因素引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 建立健康的睡眠习惯：每晚尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，创造一个舒适的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗和凉爽。

2. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。这些方法有助于减轻焦虑和紧张，促进更好的睡眠。

3. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因或含糖饮料，避免长时间使用电子设备，如手机和电脑。这些刺激物可能会干扰你的睡眠。

4. 保持身体健康：保持适当的运动和饮食，避免过度劳累和压力。这些因素可能会影响你的睡眠质量。

5. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在，建议咨询医生或专业的心理咨询师。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。