乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，预防乳腺癌从乳腺疾病开始是非常重要的。以下是一些预防乳腺癌的建议：

1. 定期乳腺检查：定期进行乳腺检查是早期发现乳腺疾病的重要方法。建议女性从20岁开始每年进行一次乳腺超声检查，40岁以上的女性建议每年进行乳腺X线检查或乳腺磁共振检查。

2. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式可以降低患乳腺癌的风险。建议女性保持健康的饮食，多食用蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪和高热量的食物。此外，保持适当的体重，避免过度饮酒和吸烟。

3. 积极锻炼：进行适度的体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

4. 避免长期暴露于雌激素：长期暴露于雌激素可能增加患乳腺癌的风险。建议女性避免长期使用雌激素替代疗法，如口服避孕药或更年期激素替代疗法。

5. 保持心理健康：心理压力和抑郁可能增加患乳腺癌的风险。建议女性保持积极的心态，通过放松技巧、社交活动和寻求心理咨询来减轻压力。

6. 避免暴露于放射线：长期暴露于放射线可能增加患乳腺癌的风险。建议女性避免长期暴露于放射线，如X线检查、CT扫描等。

7. 了解家族史：了解家族史可以帮助女性更好地了解自己的患病风险。建议女性了解家族中是否有乳腺癌患者，并定期进行乳腺检查。

总之，预防乳腺癌从乳腺疾病开始需要综合考虑生活方式、定期检查、心理健康等多个方面的因素。希望这些建议能够帮助女性更好地预防乳腺癌。