跑步膝盖疼是一种常见的运动损伤，以下是一些治疗方法：

1. 休息：首先，你需要给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。

2. 冷敷：冷敷可以减轻疼痛和炎症。你可以用冰袋或湿毛巾在膝盖上敷15-20分钟，每天2-3次。

3. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。你可以用热毛巾或热敷袋敷膝盖，每次15-20分钟，每天2-3次。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解疼痛。你可以用指压或按摩球在膝盖周围轻轻按摩，每次10-15分钟，每天2-3次。

5. 拉伸：适当的拉伸可以增强膝盖周围的肌肉，减轻疼痛。你可以进行一些简单的膝盖伸展运动，例如膝盖交叉、膝盖拉伸等。

6. 力量训练：适当的力量训练可以增强膝盖周围的肌肉，减轻疼痛。你可以进行一些膝盖稳定性训练，例如单腿站立、单腿蹲等。

7. 使用支撑：使用膝盖支撑可以减轻膝盖的压力，缓解疼痛。你可以选择膝盖支撑垫或膝盖支撑带。

8. 避免过度使用膝盖：在跑步时，尽量选择平缓的路面，避免过度使用膝盖。

9. 寻求专业治疗：如果疼痛持续或加重，建议寻求专业治疗，例如物理治疗师或骨科医生的建议。

希望这些治疗方法对你有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。