痔疮是一种常见的肛肠疾病，以下是一些建议，帮助你远离痔疮：

1. 饮食调整：避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒精等。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。

2. 保持良好的排便习惯：定期排便，避免长时间憋便。在排便时，尽量保持放松，不要过度用力。

3. 保持身体活动：进行适量的身体活动，如散步、慢跑、骑自行车等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。

4. 避免久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，容易引发痔疮。尽量在工作或学习时，每隔一段时间起身活动一下。

5. 保持肛部卫生：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

6. 使用痔疮软膏：痔疮软膏可以缓解痔疮疼痛和瘙痒。选择适合自己症状的软膏，并按照医生建议使用。

7. 避免长时间坐立或站立：长时间坐立或站立会导致血液回流不畅，容易引发痔疮。尽量在工作或学习时，选择舒适的姿势。

8. 定期体检：定期进行肛肠检查，及时发现和处理痔疮问题。

希望这些建议能对你有所帮助，如果痔疮问题持续存在或加重，建议及时就医。