子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，女性可以通过一些简单的自我检查方法来了解自己的子宫肌瘤情况。以下是一些建议：

1. 定期妇科检查：定期进行妇科检查是了解子宫肌瘤情况的重要途径。医生可以通过触诊、B超等检查方法来评估子宫肌瘤的大小、数量和位置。

2. 观察月经：子宫肌瘤可能会影响月经量和周期。如果月经量过多或周期不规律，建议咨询医生。

3. 腹部触诊：女性可以通过腹部触诊来检查子宫肌瘤。在仰卧位时，将一只手放在腹部，另一只手放在腹部的下方。轻轻按压腹部，感受是否有硬块或肿块。

4. 经期观察：在经期期间，女性可以观察经血的颜色、量和质地。子宫肌瘤可能会导致经血增多或经期延长。

5. B超检查：B超检查是一种常用的检查子宫肌瘤的方法。医生通过B超来观察子宫肌瘤的大小、数量和位置。

总之，子宫肌瘤的自我检查只是初步的评估，并不能替代专业的医疗检查。如果发现任何异常情况，建议及时咨询医生。