以下是一些常见的食物，它们有助于预防蛀牙：

1. 蔬菜和水果：这些食物富含纤维素和维生素C，可以帮助清洁牙齿和促进牙龈健康。建议选择新鲜、未加工的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、苹果和草莓等。

2. 坚果和种子：这些食物富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助清洁牙齿和促进牙龈健康。建议选择未加工的坚果和种子，如核桃、杏仁和葵花籽等。

3. 低糖或无糖的酸奶：酸奶富含钙和维生素D，可以帮助坚固牙齿和促进牙齿健康。建议选择低糖或无糖的酸奶，以减少糖分摄入。

4. 坚果酱和果酱：这些食物含有丰富的糖分，容易导致蛀牙。建议选择低糖或无糖的坚果酱和果酱，或者选择自制的果酱，以减少糖分摄入。

5. 坚果和种子的替代品：如果你不喜欢吃坚果和种子，可以选择其他健康的替代品，如全谷类食品、坚果和种子的替代品，如杏仁片、燕麦片和全麦面包等。

总之，保持饮食的多样化，选择富含纤维素、维生素C和钙的食物，可以有助于预防蛀牙。