血压高头痛是一种常见的健康问题，特别是在老年人中。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 监测血压：定期测量血压，确保血压处于正常范围内。如果你有高血压，医生可能会建议你采取一些措施来控制血压，如药物治疗或生活方式改变。

2. 休息和放松：保持足够的休息和放松，有助于降低血压。尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等活动，以减轻压力和焦虑。

3. 饮食调整：保持健康的饮食习惯，摄入足够的水分，并限制盐和饱和脂肪的摄入。多食用新鲜水果、蔬菜和全谷物，以帮助控制血压。

4. 减轻头痛：头痛可能是高血压的副作用之一。尝试使用冰袋或热敷来减轻头痛。如果头痛严重或持续，请咨询医生。

5. 运动：适度的身体活动可以帮助降低血压。选择适合你的运动方式，如散步、游泳或骑自行车。

6. 避免刺激物：避免吸烟、饮酒和咖啡因等刺激物，这些物质可能会导致血压升高。

7. 寻求专业帮助：如果你的症状持续或加重，请咨询医生。他们可以评估你的情况，并为你提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。