腕关节骨折后，康复锻炼是非常重要的，以下是一些建议：

1. 前期康复

在骨折愈合之前，进行一些轻度的康复锻炼，可以帮助促进血液循环，减少肌肉萎缩和僵硬。这些锻炼包括：

• 手指伸展：将手指伸直，然后缓慢弯曲，每次保持10秒钟，重复10次。
• 手指握拳：将手指握成拳头，然后缓慢松开，每次保持10秒钟，重复10次。
• 手指旋转：将手指从一侧旋转到另一侧，每次保持10秒钟，重复10次。

2. 中期康复

在骨折愈合之后，可以进行一些更复杂的康复锻炼，以帮助恢复手腕的功能和灵活性。这些锻炼包括：

• 腕关节伸展：将手腕伸直，然后缓慢弯曲，每次保持10秒钟，重复10次。
• 腕关节屈曲：将手腕弯曲，然后缓慢伸直，每次保持10秒钟，重复10次。
• 腕关节旋转：将手腕从一侧旋转到另一侧，每次保持10秒钟，重复10次。
• 手指伸展和握拳：重复前期的锻炼。

3. 后期康复

在骨折完全愈合之后，可以进行一些更强烈的康复锻炼，以帮助恢复手腕的力量和稳定性。这些锻炼包括：

• 腕关节抗阻伸展：将手腕伸直，然后缓慢弯曲，同时施加一个轻微的阻力，每次保持10秒钟，重复10次。
• 腕关节抗阻屈曲：将手腕弯曲，然后缓慢伸直，同时施加一个轻微的阻力，每次保持10秒钟，重复10次。
• 腕关节抗阻旋转：将手腕从一侧旋转到另一侧，同时施加一个轻微的阻力，每次保持10秒钟，重复10次。
• 手指伸展和握拳：重复前期的锻炼。

在进行康复锻炼时，请确保保持正确的姿势和动作，避免过度用力或使用受伤的手腕。如果疼痛或不适感增加，请停止锻炼并咨询医生或物理治疗师的建议。