宝贝宝宝练习抬头的时间因个体差异而有所不同。一般来说，宝宝在3-4个月大的时候就可以开始练习抬头了。不过，具体的练习时间还要看宝宝的发育情况和个人喜好。

以下是一些建议，帮助你的宝宝练习抬头：

1. 早期刺激：在宝宝清醒的时候，可以轻轻摇晃宝宝，或者用一些有趣的玩具吸引宝宝的注意力。这样可以帮助宝宝锻炼颈部肌肉，促进抬头的能力。

2. 趴趴练习：在宝宝趴着的时候，可以用一些柔软的玩具或枕头垫在宝宝的背部，这样可以帮助宝宝支撑头部，练习抬头。

3. 扶坐练习：在宝宝能够支撑头部和上半身的时候，可以扶着宝宝的腋下，帮助他练习坐立。这样可以锻炼宝宝的上半身力量和颈部肌肉。

4. 爬行练习：当宝宝能够爬行的时候，可以鼓励宝宝爬行，这样可以锻炼宝宝的颈部肌肉和上肢力量。

5. 游戏互动：在宝宝练习抬头的时候，可以和宝宝做一些有趣的游戏，比如用玩具吸引宝宝的注意力，或者和宝宝做一些互动游戏，这样可以增加宝宝练习抬头的乐趣。

总之，练习抬头是一个渐进的过程，每个宝宝都有自己的发展节奏。重要的是要给予宝宝足够的时间和空间，鼓励宝宝尝试，并给予适当的支持和帮助。