冻疮是一种常见的寒冷天气引起的皮肤炎症。以下是一些建议，可以帮助你缓解冻疮的症状：

1. 保暖：保持身体温暖是预防冻疮的关键。穿暖和的衣物，特别是在寒冷的天气里。

2. 保持干燥：保持皮肤干燥可以减少冻疮的发生。使用润肤霜或润肤油，特别是在暴露在寒冷的环境中的部位，如手、脚和耳朵。

3. 避免寒冷：尽量避免长时间暴露在寒冷的环境中。如果必须待在寒冷的地方，可以戴上手套、袜子和帽子来保护皮肤。

4. 温水浸泡：用温水浸泡受冻的部位可以缓解疼痛和瘙痒。浸泡的时间可以逐渐延长，直到皮肤感觉舒适。

5. 使用止痛药：如果冻疮已经出现，可以使用非处方的止痛药来缓解疼痛和瘙痒。

6. 避免摩擦：避免摩擦受冻的部位，以免进一步刺激皮肤。

7. 保持健康：保持健康的生活方式可以增强身体的抵抗力，减少冻疮的发生。

如果冻疮的症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。