得了类风湿关节炎是一种慢性疾病，治疗和护理非常重要。以下是一些建议：

1. **寻求专业医生的帮助**：首先，你应该寻求专业医生的帮助。风湿病专家可以评估你的病情，制定个性化的治疗计划。

2. **药物治疗**：药物治疗是治疗类风湿关节炎的主要方法。非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和炎症。另外，生物制剂（如肿瘤坏死因子拮抗剂和肿瘤坏死因子受体拮抗剂）可以减轻关节疼痛和炎症，并减缓关节损伤的进展。

3. **物理治疗**：物理治疗可以帮助缓解疼痛和改善关节功能。理疗师可以进行关节伸展、肌力训练和关节活动度训练。

4. **生活方式改变**：保持健康的生活方式可以帮助控制类风湿关节炎。这包括控制体重、戒烟、限制饮酒、保持健康的饮食和适当的运动。

5. **关节保护**：关节保护可以帮助减轻关节损伤。这包括使用护膝、护肘、护踝等关节保护装置，避免长时间保持一个姿势，以及选择舒适的鞋子。

6. **疼痛管理**：疼痛管理是治疗类风湿关节炎的重要组成部分。医生可以开具疼痛药物，如非甾体抗炎药和阿片类药物。

7. **定期随访**：定期随访是治疗类风湿关节炎的重要部分。医生可以监测病情进展，调整治疗方案，并确保你遵守治疗计划。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时咨询专业医生。