很抱歉听到你感到头疼、浑身无力和嗓子疼。这些症状可能是由多种原因引起的，包括感冒、流感、过敏、压力和缺乏休息等。

首先，我建议你休息一下，尽量保持充足的睡眠，以帮助你的身体恢复。此外，保持充足的水分摄入也很重要，喝足够的水可以帮助你保持身体的水分平衡。

如果你的症状持续或加重，我建议你去看一位医生。医生可以通过详细的病史和身体检查来确定你的具体病因，并提供适当的治疗建议。

在治疗期间，你可以尝试一些缓解症状的方法，如：

1. 温和的头部按摩：用指尖轻轻按摩你的头部，特别是太阳穴和颈部。

2. 热敷：用热毛巾敷在额头或颈部，有助于缓解疼痛。

3. 深呼吸和放松练习：尝试深呼吸和放松练习，如渐进性肌肉放松法，有助于减轻紧张和焦虑。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。