腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常需要进行物理治疗和药物治疗。在治疗期间，您可以尝试一些轻度的瑜伽动作来缓解疼痛和不适感。

以下是一些可能有助于缓解腰椎间盘突出症状的瑜伽动作：

1. 山式（Tadasana）：这是一种基础姿势，可以帮助你保持身体平衡和稳定。

2. 猫式（Cat-Cow Pose）：这个动作可以帮助舒展脊柱和改善呼吸。

3. 下犬式（Downward Facing Dog Pose）：这个动作可以帮助放松背部肌肉和舒展腰部。

4. 扭转式（Twist Pose）：这个动作可以帮助加强腹部肌肉，同时减轻腰部压力。

请注意，如果您有任何健康问题或正在接受治疗，最好在进行任何新的瑜伽练习之前咨询医生的建议。此外，如果您的疼痛严重或持续时间较长，请尽快咨询医生并寻求专业治疗。