吃错零食确实可能增加患癌症的风险，因为一些零食中含有高脂肪、高糖、高盐和高热量的成分，长期摄入可能导致肥胖、糖尿病、高血压等健康问题。以下是一些建议，帮助你选择更健康的零食：

1. 选择新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜是天然的零食，富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持健康。选择颜色鲜艳、口感新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、胡萝卜、菠菜等。

2. 选择全谷物：全谷物零食，如全麦饼干、全麦面包、燕麦片等，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和胆固醇水平。

3. 选择坚果和种子：坚果和种子是健康的脂肪来源，如核桃、杏仁、葵花籽等。它们富含蛋白质、健康脂肪和纤维，有助于控制体重和心脏健康。

4. 选择低糖或无糖的零食：选择低糖或无糖的零食，如无糖酸奶、无糖水果干、无糖饼干等。这些零食可以满足口腹之欲，同时减少糖分摄入。

5. 控制零食的摄入量：即使选择健康的零食，也要注意控制摄入量。零食通常含有高热量，过多摄入可能导致能量过剩，增加肥胖风险。

6. 避免加工零食：尽量选择未经加工的零食，如新鲜水果、蔬菜、坚果和种子。加工零食通常含有过多的盐、糖和脂肪，对健康不利。

总之，选择新鲜、天然、全谷物、坚果和种子等健康零食，控制摄入量，可以帮助你保持健康。