强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节。康复训练对于缓解疼痛、改善功能、提高生活质量非常重要。以下是一些康复训练的建议：

1. 伸展运动：每天进行脊柱和骶髂关节的伸展运动，可以帮助缓解疼痛和僵硬。例如，俯卧在地板上，将手臂和双腿伸直，然后缓慢地向上抬起。

2. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。坐在舒适的位置上，缓慢地吸气，然后缓慢地呼气。

3. 瑜伽：瑜伽可以帮助增强肌肉力量和灵活性，改善姿势和平衡。选择适合自己的瑜伽动作，如猫式、下犬式和山式。

4. 力量训练：进行适当的力量训练可以增强脊柱和骶髂关节周围的肌肉，提高稳定性。例如，进行背部和臀部的平板支撑和桥式运动。

5. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法治疗、电疗和热敷等方法，帮助缓解疼痛和僵硬。

6. 行走和站立训练：通过行走和站立训练，可以提高脊柱的稳定性和灵活性。例如，在平坦的地面上行走，保持脊柱的中立位。

7. 控制体重：过重会增加脊柱的负担，因此控制体重对于减轻疼痛和改善功能非常重要。

在进行康复训练之前，请务必咨询医生或物理治疗师的建议，以确保训练的安全性和有效性。