卵巢癌是一种严重的妇科恶性肿瘤，自我认识和诊断卵巢癌非常重要。以下是一些步骤和建议，帮助你进行自我认识和诊断卵巢癌：

1. 了解症状：卵巢癌的症状可能包括腹部疼痛、腹胀、消化不良、尿频、尿急、体重增加、疲劳、贫血、背痛等。这些症状可能并不明显，所以如果你有这些症状，应该及时就医。

2. 定期体检：定期进行妇科检查，包括妇科内诊和超声检查，可以帮助你发现卵巢癌的早期症状。建议每年进行一次妇科检查。

3. 家族史：如果你有卵巢癌家族史，那么你应该更加关注自己的健康状况。如果你的直系亲属中有卵巢癌患者，你应该考虑进行基因检测，以确定自己是否携带卵巢癌的遗传突变。

4. 生活方式：保持健康的生活方式可以降低卵巢癌的风险。这包括戒烟、限制饮酒、保持健康的体重、增加运动、均衡饮食等。

5. 早期诊断：卵巢癌的早期诊断非常重要，因为早期诊断可以提高治愈率。如果你有卵巢癌家族史或症状，应该尽早进行基因检测和超声检查，以确定是否存在卵巢癌的风险。

总之，自我认识和诊断卵巢癌需要综合考虑症状、定期体检、家族史和生活方式。如果你有任何疑虑或担忧，应该及时咨询专业医生，以获取更详细的建议和指导。