高血压是一种常见的慢性疾病，饮食在控制高血压方面起着重要的作用。以下是一些可以帮助降低血压的食物：

1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于降低血压。建议选择新鲜、未加工的蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、胡萝卜、苹果、橙子等。

2. 全谷类：全谷类食品，如全麦面包、糙米、燕麦等，含有丰富的纤维和复合碳水化合物，有助于降低血压。

3. 低脂乳制品：低脂乳制品，如脱脂牛奶、低脂酸奶等，含有丰富的钙和蛋白质，有助于降低血压。

4. 低钠食物：高血压患者应尽量避免高钠食物，如咸肉、咸蛋、咸饼干等。选择低钠或无钠食品，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼等。

5. 豆类：豆类，如黄豆、红豆、黑豆等，含有丰富的蛋白质、纤维素和矿物质，有助于降低血压。

6. 坚果和种子：坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽等，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维素，有助于降低血压。

除了饮食，还有其他一些方法可以帮助降低血压，如保持健康的体重、适度运动、戒烟限酒、减少压力等。建议高血压患者在饮食方面进行适当的调整，并咨询专业医生或营养师的建议。