焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些预防焦虑症的方法：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助缓解焦虑症状。通过深呼吸，你可以将注意力集中在呼吸上，从而减轻身体的紧张感。

2. 锻炼：锻炼可以释放身体内的压力和紧张感，从而减轻焦虑症状。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 睡眠充足：睡眠不足或睡眠质量差可能导致焦虑症状的加重。保持充足的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境，有助于缓解焦虑。

4. 社交支持：与亲朋好友保持良好的社交联系，可以提供情感支持和安慰。与他人分享你的感受和经历，可以减轻焦虑症状。

5. 学习应对技巧：学习应对焦虑的技巧，如认知重构、积极应对和问题解决。这些技巧可以帮助你更好地应对焦虑情境，减轻症状。

6. 寻求专业帮助：如果你的焦虑症状严重，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你管理焦虑症状。

希望这些方法对你预防焦虑症有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多的建议。