踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，处理方法包括以下几个步骤：

1. 立即休息：扭伤后立即停止运动，避免进一步损伤。

2. 冰敷：在扭伤后的24小时内，可以用冰袋或冰敷袋在扭伤处进行冰敷，每次15-20分钟，间隔时间至少为1小时。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

3. 抬高：将受伤的踝关节抬高，高于心脏位置，可以减轻肿胀和疼痛。

4. 加压包扎：使用弹性绷带或弹性绷带缠绕在扭伤处，施加适当的压力，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

5. 药物治疗：可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。

6. 物理治疗：在扭伤后，可以进行物理治疗，如按摩、拉伸和理疗，以促进恢复和减轻疼痛。

7. 康复训练：在扭伤愈合后，可以进行康复训练，如踝关节的灵活性和力量训练，以预防再次扭伤。

总之，处理踝关节扭伤的关键是立即休息，冰敷和加压包扎，药物治疗和物理治疗，以及康复训练。如果疼痛和肿胀持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。