预防感冒需要从饮食开始，因为感冒的病原体是通过接触传播的。以下是一些预防感冒的饮食建议：

1. 多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和抗氧化剂，有助于提高免疫力，减少感冒的风险。

2. 避免食用过多加工食品：加工食品中往往含有大量添加剂和防腐剂，会使身体免疫系统变得脆弱，容易感染疾病。

3. 少吃甜食和高脂肪食品：甜食和高脂肪食品会使身体缺乏能量，容易导致感冒发作。

4. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，有助于预防感冒。

5. 多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助身体排除病毒和细菌，提高免疫力。

总之，预防感冒需要从饮食开始，多吃新鲜蔬菜和水果、少吃甜食和高脂肪食品、增加膳食纤维摄入量、多喝水等。这些措施可以帮助身体建立免疫力，提高抵抗力，减少感冒的风险。