缓解类风湿关节炎疼痛的方法有很多，以下是一些建议：

1. **药物治疗**：类风湿关节炎通常需要药物治疗，包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和疾病修饰抗风湿药（DMARDs）。NSAIDs可以减轻疼痛和炎症，而DMARDs可以减缓疾病的进展。

2. **物理治疗**：物理治疗可以帮助缓解疼痛和改善关节功能。包括热敷、冷敷、按摩、理疗和运动疗法。

3. **康复训练**：康复训练可以帮助增强肌肉力量和改善关节灵活性。包括关节活动度训练、肌力训练和功能性训练。

4. **减轻压力**：压力可能加重疼痛和炎症。通过放松技巧、冥想和深呼吸等方法可以减轻压力。

5. **健康饮食**：保持健康的饮食可以提供足够的营养，有助于控制炎症和减轻疼痛。建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

6. **体重管理**：过重会增加关节疼痛和炎症的风险。通过控制体重和减轻体重可以减轻关节负担。

7. **避免危险动作**：避免使用关节过度或进行危险动作，如弯腰或爬楼梯。这些动作可能会加重疼痛和炎症。

8. **寻求专业帮助**：如果疼痛严重或药物治疗无效，建议咨询风湿病专家或风湿病专科医生。他们可以提供更详细的治疗建议。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日缓解疼痛！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。